30 gram

[...] Chciałbym wszystkim przedstawic moją dietę, którą planuję zacząc od września. Pozdrawiam. 1. wersja Śniadanie: - Kromka/dwie chleba razowego - 2 białka jaj (albo 60-100 gram tuńczyka, bądź innej ryby z puszki, byle nie w oleju) - Owoc, bądź warzywo (papryka, pomidor, ogórek, brokuł, brzoskwinia) Obiad: - 1 mała pyrka (albo 20-30 gram ryżu [...]

[...] **************************topic/42304-aminokwasy-vs-bialko/ w którym gość pisze, że nie powinno się odczuć, a wręcz białko jest lepsze ponieważ jest go więcej bo około 30 gram do 10 gram. Kilku trenerów na siłowni powiedziało mi, że już w WPI jest BCAA z czym się zgadzam, ale fajnie jest stosować je również tak osobno, co o tym myślicie ? [...]

[...] jest w 3 językach. SE, ENG i PL. Co widzę? W opsie dla Polaków 1 porcja jest opisana jako 30 jednostek (miarka ma 35) i jest jasno napisane, że tyle jednostek waży 14,15 gram. Jadę wzrokiem wyżej, patrze na opis po Szwedzku i widzę całkiem inne porcjowanie. Tam z kolei jest napisane, że 1/2 miarki (tj. 17,5 jednostek) to równa porcja, czyli - [...]

[...] chirurgicznie. Żadnej liposomii (nie będziesz zadowolony wynikiem). 3)Jeśli akurat jesteś na "soczku", to zejdź z cyklu. 4)Nigdy nie zdejmuj kamizelki chirurgicznej. 5)Podczas rekonwalescencji jedz dużo białka i około 20-30 gram glutaminy dziennie. 6)Nie zaczynaj trenować klatki zbyt wcześnie No, myślę że to już wszystko. To mały pryszcz!

[...] centrum 8 Glutamine 1000 Caps z ON I teraz mam problem poniewaz nie wiem gdzie wcisnac Glutamine i ini-liver z uniersala mniej wiecej plan wyglada tak 1Na czczo 5 gram Mono z ON 2Na sniadanie Białko 20-30 gram plus sniadanie 3No Xplode od 20 do 40gram Plus 5 tabletek Uniliver 4Po silowni Kreatyna Creacore 5 gram 20 minut pozniej [...]

No to jeszcze raz... 85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie Wartości odżywcze Białko- 2,2*85=187gram=750kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 1374=153g Kolejno węglowodany, tluszcze, bialka 1 6:30 8,28 35 2 9:30 3, 20 22 3 12:30 3, 20 25 4 15:30 3, 20 25 5 18:30 obfitszy posiłek (potreningowy) 8,35,45 6 21:30 5, 30 35 A wiec oto moja [...]

[...] do kwietnia dokladnie pozniej robie redukcje wiec tak poisilki 1) jajecznica z 5 jajek pomidor 2 bulki grahamki z szynkja serrem zoltym lyzka oliwy 2) bulka graham 1 i 100gram fileta/ryby psilek w pracy orzechy wloskie 30 gram 3) nprofi mass posilek w pracy orzechy wloskie 30gram 4) 2 godz przed silownia ryz brazowy 100 gram i 150 [...]

Witam mam pytanie. Czy na masie mogę spożywać tyle węgli i białka gdy moje zapotrzebowanie to : (Aby utrzymać wagę: Kalorie 3142.71 Węglowodany 55% 1728.49kcal = 432.12gram Białko 15%% 471.41kcal = 117.85gram Tłuszcz 30 % 942.81kcal = 104.76gram + ok 600 kcal (masa) ) Moja dieta*-zdjęcia + gainer x1 Pvl - Mutant Mass Trenować planuje 3 muay [...]

[...] z chorobami jelita grubego zaczałem duzo czytac i doszedłem do wniosu iz poziom blonnika w mojej diecie wynosi bardzo malo (owoce warzywa itp) a powinno byc go od 20 do 40 gram poszukałem informacji i wiem ze najlepszym zrodłem pod wzgledem ilosci blonnika sa otreby pszenne zawieraja od 40 do nawet 50 gram na 100 produktu lecz tutaj sie [...]

Witam załogę . Zbieram fundusze na poważnądietę , sprzęt oraz suplementy . Mam zamiar wystartować za 2 lata jak Bóg pozwoli, chce stać się zauważonym . Do rzeczy : 1.Czy 30 gram proszku z izolatu brana np. przez 40 lat bez przerwy -, bo sądze, że tyle będe ćwiczył i tego mi nikt nie zabroni - nie wpłynie negatywnie na mnie ? 2.Myśle, że to [...]

[...] coś na ryżu - nie biorę bo nie bardzo lubie (ryż jest konieczny?)no i do tego 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV posiłek: Tuńczyk z puszki 130gram wymieszany z majonezem i przyprawami (a czasami sałatka z tuńczyka (nie wiem ile w niej ryby)) + chlebek + do zapicia 500ml jogurtu Milko + banan V posiłek: najczęściej [...]

[...] mnie ciągły brak efektów. Byłabym bardzo wdzięczna za rady : ) wzrost : 169 waga : 73 wiek : 18 talia :77 udo : 66 DIETA Posiłek I : 2 jajka na twardo 200 gram kefiru kromka chleba razowego Posiłek II : 2 kromki chleba razowego plasterek sera salami słonecznik 30 gram łyżeczka [...]

[...] was pytanie co do mojego śniadania co myślicie i mikro i makro składnikach w tym śniadaniu. Dokładnie chodzi mi o wymieszanie zmiksowanie w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram białkowej odżywki moze dac mniej bo juz białko ladne jest z jajek ? - troche mleka na oko zby [...]

[...] to 180 cm, a waga waha się miedzy 64 kg/68 kg, no i oczywiście zaznaczam, że zależy mi wyłącznie na tkance tłuszczowej. Aktualnie spożywam dziennie ok. 400 - 800 kcal (65 gram białka, ok. 30 gram tłuszczu i ok. 15 gram węglowodanów) i wypijam od 3 litra do 5 litra, ale największym moim problemem jest to, że dopada mnie "wilczy apetyt" poprzez [...]

[...] inny owoc 3. posiłek 15:00 (przed treningiem) - gotowana pierś z kurczaka - ryż - surówka z warzyw - oliwa z oliwek 4. zaraz po treningu - białko "oxy-gen protein 80" 30 gram z mlekiem 5. posiłek kolo 20:00 - ser twarogowy półtłusty - mleko - chleb razowy 6. posiłek koło 22:00 - białko "oxy-gen protein 80" 30 gram z mlekiem Nie jestem znawcą, [...]

[...] nie występuje przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka [...]

[...] 190 cm. Korzystałem miesiąc z diety potreningu.pl, a następnie sam próbowałem robić dietę, i możliwe wtedy zaczął być ten niedobór białka, zapewne brakowało go z 20, 30 gram. W szkole te 2 śniadanie to ciężko jest coś zjeść z białkiem bo nie da się tego jakoś przechować, ryż będzie zimny więc kiepska sprawa, jakieś serki białe hmmm mam słabe [...]

Rano na czczo 5 g Kreatyny Universala Mono Do śniadania 1 tableteke Universal Daily Formula Półgodziny przed treningiem 5 gram Kreatyny Universala Mono + 30 g Carbo Olimpa Bezposrednio po treningu 30 g Carbo + 2 tabletki Universala Uni-Liver Półgodziny przed snem 30 gram Pvl Whey Maxx

zapotrzebowanie to 3100kcal nie pisze dokładnej diety gdyż codzien staram sie zmieniac posilki zeby mi sie nie przejadło , tak wiec: 1 posilek ok 9.30 3 jajka 60 gram chleba razowego z serem zółtym banan ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , wafle ryzowe, ostrowia ( [...]

[...] białka? Białko SFD ma w porcji więcej aminokwasów niż BCAA, a porcja wychodzi prawie 2x taniej. BCAA też ma trochę białka więc i tak trzeba je uwzględnić w diecie. 2x 10 gram to jakieś 17 gram białka, 30 gram białka SFD to 24 gramy białka i dużo więcej aminokwasów. Ale tutaj BCAA góruje gdyż jest szybko wchłanialne, z kolei białko można wypić [...]